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揭秘:心理压力是如何影响康健的

信息来源:品牌 文章作者:户外品牌网 发布日期: 2018-02-10

  
  压力与康健有着紧密的关联,二者是互相对立统一的,就如Greenberg所说,“康健与疾病不是对立的概念,而是彼此互相依存、互相转化的统一体”。压力与康健也一样。人在社会中生计 及整个生命颠末中,没有法 无压力,也没有法 压力过年夜穿过人的负荷。压力只要适度,对人的进步是有益处的,但压力过年夜则是未便于人的康健的。

  一、压力影响康健的生物学根本

  当压力应激源涌现,转达到外周感到器,经交感神经和肾上腺髓质,导致身体儿茶酚胺回升、胰高血糖素回升等反映;同步,过程年夜脑皮质、边缘体系下丘脑排泄的内啡肽、催乳素、ADH、GH、ACTH等回升,肾上腺皮质排泄糖皮质激素GC回升。

  研讨感觉,交感亢进与原发性高血压、甲亢、神经性皮炎和偏头痛等有紧密关系;而副交感亢进与风湿性关节炎、支气管哮喘和十二指肠溃疡病等心身疾病有紧密联系。由此可见,当压力“爆表”,从而导致身体、心理各类不良状况的涌现。

  二、心理和社会因素的压力调控作用

  身心是一个统一体,二者互有关系。“心身医学”,是研讨心理因素及社会因素对康健和疾病的作用,以及它们之间互有关系的科学;社会心理因素是社会环境中年夜有些存在的、能导致人的心理应激从而影响康健的各类社会因素。社会因素是影响心理活动及行为的基础因素;分外是社会文化、社会关联、社会就业及生计 环境等等;社会因素成为应激源,引起人的心理活动变更及行为的变动。社会心理因素对康健的影响主假如过程人们日常生计 中频繁遇到的生计 事情对人体产生 应激,要是应激状况强烈而永恒,穿过机体的调控能力就会影响康健,甚至导致精力和躯体疾病。

  社会因素有减缓人的压力的作用,也有增强人的压力的反作用。康健管理是指一种对小我或人群的康健惊险因素进行全面管理的颠末,其方针是为了调动小我及集体的自动性,有效地利用有限的资源来达到最年夜的康健效益。因而,社会因素对压力是有调控作用的。


  三、谈谈压力感到,应对手段和康健影响

  应激心理学家拉扎卢斯Lazarus说,“压力是对个体没有力应对知觉到的心理和生理要挟时的反映”。当压力涌现时,势必影响一小我的身心状况,会导致相应的各类疾病。



  当压力涌现,导致身体的各类不良状况影响康健时,咱们的身体反映体系也将会作出各类应激反映,去应对这些状况,达到调控、“灭火”的作用,从而使身体在“压力——不平衡——调控——平衡”的良性循环中进行运转和新陈代谢。

  四、怎样进一步强化压力的自我管理能力

  亚历山德感觉,心身疾病的尤其争持理论,即一些心理争持与特定类型的心身疾病相关;而霍妮则感觉神经症不只得以由小我体验造成,同步也得以由人们生计 在此中的尤其文化环境造成。


  哈佛年夜学心理学传授威廉·唐姆斯说,“咱们这个年代的最高贵的觉察便是,人类得以过程变动他们的心态来变动他们的生计 ”,因而,过程调控咱们的心态,是得以调控咱们的身心压力,从而改进咱们的康健的。

  首先,要树立全体康健观。压力、疾病与康健从来均不是对立的,是相互影响的,必要统一来看,因而,树立全体的康健观十分重年夜。

  其次,认识康健和疾病的心身交互作用根本。康健与疾病是“孪生姐妹”,是相伴相生的,无疾病就没有所谓康健,无康健也没有所谓疾病。他们过程身体、年夜脑、神经反映体系等进行交互作用,从而实现互相影响和互相作用。

  第三,提高康健自我调控能力。面临压力时,除了外部客观压力的削减外,更重年夜的是,要针对本身身体状况进行自我调控。要足够认识本身的身心状况,过程饮食、起居、作息、运动、行为习惯等来进行调控,从而达到坚持康健的目的。

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